Om 3 timmar åker jag!
Innan dess ska jag kanske sova ngn timme, men först blir det lite "dusch och skrubb" och tja, det där sista innan man ska iväg:)
Har haft en grymt soft dag här hemma, fixat och donat, vattnat blommor, tagit en skön prommenad, jobbat en del förståss, pratat massor med nära & kära, städat och bara allmänt grejat. fick ta en tur in till mitt rum i Eskilstuna också, för där stod sandalerna kvar och jag kom på att jag inte hade diskat efter lunchen i fredags;)
Packade snabbt och enkelt sista timmen, och hoppas jag fick med mej allt...;)
Off line nu i en vecka! Ska smaka desto mer på det verkliga livet :)
Ta hand om er; jag ska ladda med sol & energi så jag kan dela med mej i massor när jag kommer hem igen!
söndag 30 januari 2011
torsdag 27 januari 2011
Playitas, I´m back!
Hej vänner!
På söndag är det dags för mej att åka iväg igen till "paradiset"; Träningsresa till Playitas på Fuerteventura 30 jan -6 feb.
Denna gång åker jag med som Personlig Tränare och kommer att coacha och inspirera mina deltagare till rolig och effektiv träning samt ge verktyg för hur vi kan bygga oss en bättre livsstil med rätt kost, träning, aktivitet och vila.
Vill du följa med nästa gång?
Det finns endast ett fåtal platser kvar på resan 13-20 mars!
Kika i bifogade filen för mer info om priser upplägg mm.
http://www.aerobicweekends.com/pdf/angelica_playitas.pdf
Tveka inte, ta chansen till ett friskare, starkare och gladare 2011!
Pga resan är min CORE & PILATES PÅ KOLBÄCKS GÄSTGIVAREGÅRD ONSDAG 2 FEB samt ONSDAG 16 MARS INSTÄLLD.
Övriga klasser i Västerås på Apalby samt i Eskilstuna på BalanZe har vikarie.
Kontakta mej för mer information eller bokning av resa!
På söndag är det dags för mej att åka iväg igen till "paradiset"; Träningsresa till Playitas på Fuerteventura 30 jan -6 feb.
Denna gång åker jag med som Personlig Tränare och kommer att coacha och inspirera mina deltagare till rolig och effektiv träning samt ge verktyg för hur vi kan bygga oss en bättre livsstil med rätt kost, träning, aktivitet och vila.
Vill du följa med nästa gång?
Det finns endast ett fåtal platser kvar på resan 13-20 mars!
Kika i bifogade filen för mer info om priser upplägg mm.
http://www.aerobicweekends.com/pdf/angelica_playitas.pdf
Tveka inte, ta chansen till ett friskare, starkare och gladare 2011!
Pga resan är min CORE & PILATES PÅ KOLBÄCKS GÄSTGIVAREGÅRD ONSDAG 2 FEB samt ONSDAG 16 MARS INSTÄLLD.
Övriga klasser i Västerås på Apalby samt i Eskilstuna på BalanZe har vikarie.
Kontakta mej för mer information eller bokning av resa!
lördag 22 januari 2011
Yoga, God mat & mycket Prat :)
Fredag & Lördag
Yoga som vanligt när det är fredagmorgon, med min fantastiska Pt-kund Wanja! Så underbar bild tagen när vi är på väg därifrån; Wanja med päls, bara ben & yogamatta! Gårdagens pass hade fokus på rörlighet, och vi avslutade med en stunds avslappning. Så skön start på en ny dag!
Fredagen fortsatte sen med fler Pt-kunder och en grymt bra lunchklass på BalanZe: spinningen var nästan fullsatt och jag är riktigt nöjd med nya musiken (som blev till onsdagnatt 03.15:). Körde lite extra tufft på coren också, kände att jag ville fortsätta drivet från i onsdags:)
Eftermiddagen fortsatte med fler PT-kunder och sen en härlig eftermiddag & kväll med fina väninnan Helene! Lite skumpa och MYCKET prat innan det blev trerättresmiddag på Bistro, med mer skumpa och ännu mera prat. Var längesedan jag var ut i Eskilstuna, så det kändes extra trevligt och lyxigt en "vanlig fredag"! Efter en skön natt på soffan hos Helene så dukades en frukost i världsklass upp (se bilden)! Vilken grymt bra start på en mysig lördag!
Resten av helgen ska jag bara ta det lugnt och slappa, jag har "flängt" runt nu i snart 2 månader, varit på väg varje helg, med träning, upplevelser & partaj, och jag har jobbat i princip alla vardagkvällar (och nätter;). Den här helgen blir det således tid både till fysisk & mental återhämtning, en uppladdning inför träningsresan veckan därpå!
Kanske tar jag mej iväg på en yogaklass söndagkväll...
Ha en fortsatt fin helg wherever you are!
torsdag 20 januari 2011
Grym kväll med Core & Pilates!
Ahhh, så har vi då gjort det igen!! Grymt bra jobbat på CORE-träningen ikväll!
Lite ny fräsch musik gjorde susen tror jag minsann; har redan fått in fin- fina kommentarer om att det känns extra mycket i era ben... ; jag hoppas ni känner ännu mer i morgon...:)))
Pilatesträningen hade fokus på andning & flöde, riktigt skönt flow idag! Skönt att ni liksom jag gärna sitter kvar och slappnar av lite extra efteråt. För mej personligen är stunden när vi mediterar på slutet en riktig återhämtningskälla, där tar även jag chansen att sväva ut i oändligheten ett tag ;)
Ta hand om er så ses vi snart igen!
onsdag 12 januari 2011
My Day and a Piece of My Life
11/1-2011 = snyggt datum. Så här var min dag:
06,30 pip pip, pip pip, har egentligen tid att snooza men är klarvaken & döpigg efter för få timmars sömn; tackar min gud för spikmattan. Upp, drar på mej träningskläder, rotar runt i min stora Walk-in-garderob och packar ordning allt för dagen (vilket är som inför en weekendresa för de flesta människor). Radio på, Morgonpasset, I like! Gröten in i micron, äggen på spisen, hinner lite frukt och te innan det andra är klart. Några nävar mandlar och sen ut genom dörren; dagens första utmaning; att klara av ishalkan nerför trappen fullpackad med väskor och grejer; galet halt!
08,10 Me in my car. Morgonpasset fortsätter. Men sen byter jag till Christina Aguilera, "Not myself tonight". Hinner den 2 gånger. Ler och minns bl.a nyårsaftonens dans till den :)
08,50 checkar in på gymmet. CrossFit med Fredrik. Uppvärmning 500 meter i roddmaskin, sen blir det en timme av knäböj, marklyft, frivändningar. Bästa kommentaren av Fredrik när han lyriskt pratar om effekten av ovanstående övningar: "det är liksom någonting som händer här inne (pekar på lår och rumpa), det är någonting som börjar växa, det händer grejer när man kör dessa övningar, har du märkt det?" Mitt svar = SMILE!
10,30 PT kund
12-13 Egna klasser; Step 30 min + Cross Shape/Funktionell Styrka 30 min. Grymt fokuserade deltagare idag, några nya killar på stepen= en utmaning, men det gick kanon! Svettiga, glada och pigga människor! Varvar ner själv på crosstrainern + stretchar efteråt. Låååång dusch & skön varm bastu, relax! Lunch!
15-17 PT x2
och efteråt rejält mellanmål; gröt, mjölk, avokadomacka, frukt och säkert något mer...
17,30-19,30 Kursstart Fit For Life, min "må bra grupp", världens bästa kvinnor gör underverk med sin egen inställning till livet och sin vilja till förändring! Temat för dagen; Motivation & beteende.
20,00 Bilresa hem, hög musik på, är nästan ensam på vägen. Pigg, glad, nöjd & varm!
Kvällen: Tar ett varmt bad, slappar & relaxar, bokar tågbiljetter, kollar mejl- bokar in nya events/ kunder mm, facebookar, checkar post, fixar & donar klart dagen. Sen en sen middag med extra av allt! Är lika bra på att äta som att träna, tack och lov. Bloggar:)
När klockan slår midnatt och lite därtill: Good Night my friends, wherever you are...
måndag 10 januari 2011
Galet roligt!
Måndag vecka 2, och Nya Året börjar kanske på riktigt för de flesta nu, efter alla helger & kalas.
Själv har jag filosoferat lite i veckan som varit & har summerat mitt 2010; känner sammanfattningsvis att det har varit ett grymt spännande år för mej! Startat eget och allt vad det innebär, nya sammarbetspartners och nya vänner! Många härliga resor både i Sverige & utomlands, och många trevliga stunder med fina människor.
Dessutom grymt bra egen träning! Har varit fokuserad och nått nya nivåer. Började min satsning i slutet av sommaren och kan bara konstatera att hårt slit lönar sej. Eller rättare sagt, att kontinuerligt slita, det är det som lönar sej. Skrivit noggran träningsdagbok sen i november (haft uppehåll något år innan dess) och fasiken vad roligt det är när man ser utvecklingen, både på pränt och i verkligheten! Märks inte minst när jag ska handla kläder, eftersom rygg och rumpa numer knappt ryms i min strl 34... Och jag välkomnar detta att ta lite större plats i världen!
Nu känns 2011 så välkommet, och jag vet att det kommer bli ett grymt utvecklande år det också. Träningsmässigt för egen del så är jag lika motiverad som alltid, det är liksom livlinan tillvaron.
Jobbmässigt så känner jag stor entusiasm över att ha fått chansen jobba en del utomlands som PT. Jag kommer åka med Team AerobicWeekends till Fuerteventura/ Playitas, och som komplement till all deras gruppträning och utbildning erbjuda Personlig Träning till dom som vill få en fokuserad och målinriktad träningskick, med individuell tränings- och kostplan. 31 januari-6 februari går första resan, 13-20 mars den andra. Kika mer på www.aerobicweekends.com/utb . Kommer även att sammarbeta med ett annat gäng och ordna en wellnessresa till Kroatien i maj, underbart & spännande!
På det privata planet så ska jag njuta av allt härligt som livet bär med sej, jag ska försöka ta in varje dag och NU ännu mer, och ta vardagsbestyren lite mer med en klackspark.
Mitt nyårslöfte är att ha ett "galet & roligt 2011", och jag har hållt mitt motto sen dess! Hakar du på?
Själv har jag filosoferat lite i veckan som varit & har summerat mitt 2010; känner sammanfattningsvis att det har varit ett grymt spännande år för mej! Startat eget och allt vad det innebär, nya sammarbetspartners och nya vänner! Många härliga resor både i Sverige & utomlands, och många trevliga stunder med fina människor.
Dessutom grymt bra egen träning! Har varit fokuserad och nått nya nivåer. Började min satsning i slutet av sommaren och kan bara konstatera att hårt slit lönar sej. Eller rättare sagt, att kontinuerligt slita, det är det som lönar sej. Skrivit noggran träningsdagbok sen i november (haft uppehåll något år innan dess) och fasiken vad roligt det är när man ser utvecklingen, både på pränt och i verkligheten! Märks inte minst när jag ska handla kläder, eftersom rygg och rumpa numer knappt ryms i min strl 34... Och jag välkomnar detta att ta lite större plats i världen!
Nu känns 2011 så välkommet, och jag vet att det kommer bli ett grymt utvecklande år det också. Träningsmässigt för egen del så är jag lika motiverad som alltid, det är liksom livlinan tillvaron.
Jobbmässigt så känner jag stor entusiasm över att ha fått chansen jobba en del utomlands som PT. Jag kommer åka med Team AerobicWeekends till Fuerteventura/ Playitas, och som komplement till all deras gruppträning och utbildning erbjuda Personlig Träning till dom som vill få en fokuserad och målinriktad träningskick, med individuell tränings- och kostplan. 31 januari-6 februari går första resan, 13-20 mars den andra. Kika mer på www.aerobicweekends.com/utb . Kommer även att sammarbeta med ett annat gäng och ordna en wellnessresa till Kroatien i maj, underbart & spännande!
På det privata planet så ska jag njuta av allt härligt som livet bär med sej, jag ska försöka ta in varje dag och NU ännu mer, och ta vardagsbestyren lite mer med en klackspark.
Mitt nyårslöfte är att ha ett "galet & roligt 2011", och jag har hållt mitt motto sen dess! Hakar du på?
lördag 1 januari 2011
Happy New 2011!
 |
Våga göra val som får dej att leva lite mer.
Skratta varje dag & njut av sköna stunder:)
Happy New 2011!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)