Det blev en jul bortom bergen...

I år var första året i hela mitt liv som jag inte hade den minsta lust att fira jul. Mina tankar har varit långt borta "bortom bergen" sista veckorna, och bara tanken på att mitt i allt fira en jul kändes inte alls lockande. Min tankar har snurrat omkring; "hur orkar man göra samma saker om och om igen, år efter år? Plocka fram samma pynt, ställa det på samma ställe, köpa nästan samma julklappar och äta samma mat?" Någon i min närhet förklarade då att "det är det man brukar kalla traditioner"... Hmm... Det gjorde inte saken ett dugg bättre. Jag kände bara att "nej, i år är det inte tomtens år hos mej..."

Så kom julveckan... I måndags gick jag igenom lite skön julmusik att ha på veckans klasser, i tisdags blev det kombo latino/julmusik på lunchklassen och så fick jag julklappar av några kunder! Det värmde så; vilken omtanke ni lagt ner! Fina Filippa K-muggar och matdelikatesser & vin & julblommor & gottis! Och när jag sen tog en fika med min kompis Helene och hon kom med en liten julklapp med ett underbart rim på, så började det kännas som att det nog kunde bli en bra & härlig jul trots allt:) I onsdags var det -28 grader på morgonen och ännu kallare på kvällen, men desto varmare blev det i hjärtat när jag fick en fina presenter även denna dag, generöst presentkort från Apalby, och så på kvällens klasser i Kolbäck kom "mina fina coretjejer och pilateskvinnor" med det fina armbandet som är på bilden! Helt galet vad jag känner mej varm i hjärtat och bortskämd och lyckligt lottad som får omge mej med alla er fantastiska människor! Stort tack!

Juldagarna har varit lugna och fina. Jag har fått så fina gåvor och känner även glädjen av att ha fått ge fina gåvor. I år valde jag att för varje person jag köpte julklapp till även skänka 50 kr till SOS Barnbyar, till barnen i Kambodja. Det känns så rätt att genom att bara lägga till lite lite extra, så får man ihop en summa som kanske gör skillnad för ett barn; ett barn som inte som jag har valet att vilja fira jul eller inte...

Jag hoppas att din jul blev så som du ville ha den, och jag hoppas att du känner att det är du som styr och väljer hur du vill ha den. Du väljer hur du skapar och lever dina traditioner och dagar!

Idag är sista måndagen 2010. "Varje dag börjar med nya möjligheter".

Ta vara på din dag!

YOGA, PEACE & HARMONY

YOGA IS PASSION

"Those who Live passionately
Theach us how to Love
Those who Love passionately
Theach us how to Live"

(Yogananda)

ENERGIBOOSTAD !

Bilden är från ett av alla kvällsbad i poolen. Är hemma igen efter en veckas träningsresa på Playitas/ Fuerteventura. Energiboostad och varm i kropp & själ!

Hade det varmt och skönt, kring 25 grader i luften och kanske kring 20-22 i havet. Brusande vågor och varma vindar. Havsutsikt från balkongen och långa ljusa varma dagar. Tränat grymt rolig träning med presentatörer från runt om i Europa; jag har inspirerats av nya moves och av starka & energigivande människor. Cirka 30 träningstimmar summerar jag till, och till det kommer kortare bergsvandringar, strandprommenader och spontandans på gatorna i Gran Tarranjal. Har även lärt mej mer om Shiatsumasssage och om hur bra det kan vara med champagne! Det blev oväntade möten med många trevliga människor, till exempel så blev det så att jag dansade salsa sista kvällen med en av elitcyklisterna från Argentina i Team Saxobank, och så åt jag frukost med världsmästaren i fridykning.

All glädje och energi bubblar nu runt i min kropp, och jag tänkte dela med mej av den till er med start redan ikväll; 3 pass på raken på Apalby/ Västerås;
Body Pump 60 min, Step 45 min samt avslutar med 75 min Power Yoga. Hoppas vi ses!

Ha en fortsatt fin Lucia, våga tända ljuset i dej själv och tillåt dej att stråla!

Snart !

Snart bär det iväg.... Väskan är nästan färdigpackad, jag är nyskrubbad och tånaglarna är målade, ansiktsmasken är stel och ska snart tvättas av och middagen står klar i kylen bara att värma. Kan till och med bli så att jag är klar i tid när Helene svänger förbi för att hämta mej, hi hi.

Vi reser iväg i mörkaste natten mot ett kallt Arlanda. Men imorgon mina vänner hoppas jag att jag bytt vinterns minusgrader till dito fast plus och lite till. En veckas träningsresa ska ge mej inspiration & energi som jag sen hoppas få förmedla till er! Känns som en riktigt bra start på ett bra julfirande!

See you!

Om att öka sitt livsutrymme...

Vilken vecka det har varit!

Avslutade träningveckan med att komma hem igår fredag, brasan var tänd och det var en stund till middagen var klar. Bara fick en känsla av att "jag tror jag kommer ner i spagat", och var tvungen att testa. Och se så bra det gick, hi hi. Jag har inte suttit i spagat, eller ens provat - inte heller haft lust att prova, sen mina glansdagar som konstsimmerska för typ 25 år sen... Det var roligt alla fall, och förgyllde fredagkvällen!

Jag har verkligen nått en peak nu träningsmässigt och fått bekräftelse på att hårt slit lönar sej. Ni vet, man jobbar mot något och sen bara lossnar det, och man känner att man "gjort det". Det är en av anledningarna till att jag älskar att träna och att hitta nya utmaningar; känslan när man tagit ytterligare ett steg, och vidgat sin zon. Helt plötsligt har mitt livsutrymme ökat, och jag kan tillåta mej att sväva kring ett tag i den där "goa känslan" av att vara odödlig :)

När någon ber mej "motivera varför" man ska träna, så svarar jag ofta så; "för att öka ditt livsutrymme". Du ökar din kapacitet genom träning, du orkar mer varje dag och får helt enkelt ett roligare och skönare liv. Inte illa investerad tid va?

Nu ska jag ta tag i lite adventsfix hemma, och senare i eftermiddag åka tillsammans med min kollega Anki till Brukshotellet i Hallstahammar för att massera några timmar. Det blir skoj!

Ha en fin adventshelg, och jag hoppas du tar dej tid att bara njuta och ta in allt det fina som julen bär med sej!

Ett år har gått, våga ta steget!

Sitter vid brasvärmen och har det gott, jag gillar ju de tysta och lugna kvällarna när allt är stilla. Det blir min tid att tänka och landa efter fartfyllda dagar.

Det är helt galet vad jag gillar min tillvaro nu, jag känner mej så otroligt rik; rik på alla er människor som jag får chansen att möta i mitt yrke som personlig tränare & instruktör. All kraft som finns i våra möten, alla uppoffringar ni gör, alla era ansträngningar, alla känslor, all glädje och all energi; vår relation är något alldeless speciellt, ni är med mej alltid:)

Jag får ofta höra att "vad modigt", "vad starkt", "hur vågade du" etc... i samband med mitt val att gå vidare och starta eget för drygt 8 månader sen; jag reflekterar över det en kväll som denna när det i dag, 17 november, är precis ett år sen jag hade premiär för min Coreträning på Gästis i Kolbäck. Vägen från den kvällen till att jag sa upp mej från min fasta anställning och gick vidare som egen i mars, drygt 4 månader senare, var kantad av frågor, funderingar, vägval och vågskålar. Precis när det var som svårast skickade min mamma den här dikten till mej på ett vykort; låt den inspirera även dej!

Våga ta steget
Ibland så känns det som
om livet helt står still
Och just det man är i
är inte det man vill

Man känner sej så svag,
så vilsen och så feg...
Så känns det till den dag
man vågar ta ett steg.

Då öppnas nya vägar
och man får perspektiv.
Och plötsligt kan man se
hur man vill ha sitt liv.

Och när man blickar bakåt
när man har fått distans,
så ser man att det svåra
var källan till en chans.

Må gott & våga ta steg på din livsvandring!

Helgvila & Kettelbell

Ahhh, här är den mitt nyförvärv Eleiko Kettelbell! Vi kommer att ha så mycket kul ihop!

Träningsveckan är dock avslutad, fredagens CrossFit pass kräver återhämtning. Och det är ju det som är grejen; bra träning kräver bra vila; det är kontrasterna som gör det.

Vad gör du när du vilar?

Jag vilar med sköna promenader och god mat, umgås med nära och kära eller en god bok.

Började morgonen med sovmorgon och att läsa några kapitel i min spännande deckare (sparar slutet tills imorgon:), tog en härlig promenad vid Jordmarken, satt en stund vid den lilla stranden och mediterade i varm höstsol, alldeless vindstilla och till ljudet av vågornas kluckande in mot stranden. Helt galet skönt! Sitter nu och väntar in att fixa ordning mej för kvällens tjejkväll; vi blir 4 tjejer från förr; vi har känt varann sen lekis! Jag gissar att det blir god mat & vet att det är att umgås med nära & kära!

Trevlig lördag; se till att du också tar chansen att ladda batterierna inför nästa träningsvecka!

Blomstrande kraft

Nu var det längesen jag skrev några rader! Det har varit 2 intensiva veckor med många nya PT-kunder att starta igång, samt även kursstart av min livsstilskurs Fit For Life. Till det kommer en lyckad invigningskväll av Plaza Hotel/Plaza Fitness i Eskilstuna, coaching med blivande spinninginstruktörer och ny musik/koreografi till min Functional Core på Gästis/Kolbäck (som visade sej bli en riktig utmaning med sina mountain climbers!) Det har varit många spännande möten, möten med människor som vill ta ett steg vidare i livet, som vill utvecklas och som ser möjligheter i svårigheter.

En liknelse:

Förra helgen vinterbonade jag min trädgård och tog hand om mina älskade pelargoner. Det är något speciellt med livskraften i blommor; bilden visar en från början avsliten stjälk som jag stoppade ner i jorden i slutet av sommaren. Idag är det en vacker & fulländad pelargon! Och visst finns det likheter med oss människor, vi sätter mål; vi strävar, vi anstränger oss; ibland lyckas vi, men ibland behöver vi hjälp att "starta om". Ibland känner vi oss som en avsliten blomstjälk och att "ingenting lyckas", att vi står och stampar på samma fläck hela tiden; men får vi bara hjälp & kraft kan vi blomstra hur mycket som helst!

Våga be om hjälp om du behöver extra kraft för att kunna blomstra!

Lycka är .....

... ett par nya joggingskor; köpte dom i lördags eftermiddag och har testat dom två gånger sen dess. Dom är lite plattare än en normal löparsko, och går väl i linje med mitt tänk att testa barfotalöpning en period. Inomhus på löpband känns det ok med att vara i strumpfötter, men att i ett höstruskigt Sverige springa utomhus barfota, nja.. där går gränsen:)Det blir en helt annan löpteknik med en plattare sko/barfota, och det är svårt att lära om. Bra eller dåligt för kroppen och träningen? Det visar sej, min utvärdering kommer om några veckor eller ett par månader, innan dess är det för tidigt att avgöra. Men att det är en idé på stark framåtmarsch är det inget snack om!

Har du något "nytt" du vill testa? En ny träningsform, en ny maträtt, en ny väg till jobbet? Omväxling förnöjer och gör livet lite mer "vardagsspännande"; ta dej ut ur dina ramar och rutiner och våga prova något nytt den här veckan!

Lycka Till!

Varma Vågor

Nyss hemkommen från ett soligt, somrigt och varmt Alicante på Spaniens sydkust.
Fyra dagar med riktig sommar igen gjorde gott. Jag som älskar att bada började min födelsedag med ett härligt dopp, och det var en näst intill magisk upplevelse att simma ut i det stilla, varma vattnet; jag var alldeless själv i havet... Att vi dessutom bodde på ett Spahotell och kunde bubbla lite i jacuzzin senare gjorde inte saken sämre. Underbara stranddagar, mysiga kvällar i gamla gränder, goda middagar och vila från vardagen gör gott ibland, det ger energi och lust att ta nya tag.

Jag känner mej utvilad och redo, är Du?

Trevlig helg!

"Lyckliga människor räknar inte flyende minuter...." och om att välja väg....

Det har varit en märklig vecka sen jag skrev sist. Jag blev helt uppslukad och engagerad i riksdagsvalet och diskussionerna däromkring. Vände och vred på olika sanningar, vägde in argument och motargument och blev till sist mer övertygad än någonsin på att min röst var sann, uppriktig och ärlig. Hur gjorde du? Omvärderar du och utvärderar du din ideologi då och då, eller tycker du som du alltid tyckt? Kom ihåg att vi är föränderliga, det är sällan det finns ett rätt eller fel, bara olika lösningar och olika sätt att välja väg.

Jag brukar ibland säga att det bara finns 2 saker i livet, att välja eller att dö. För visst är det så, våra dagar är fyllda av val hela tiden, vissa blir riktigt bra, vissa skulle man ha velat gjort annorlunda. När vi inte väljer längre, tja då är vi nog döda...
Vad är det som styr dina val; du själv eller någon annan?

Jag gjorde valet idag att unna mej en skön promenad i höstsolen efter min lunchklass. Promenerade ner till båthamnen och minglade kring lite på bryggorna, kanske årets sista chans till lite sommarkänsla? Kände att jag ville njuta ännu mer och stannade till vid badplatsen på vägen hem, gick ut på bryggan och bara la mej en stund i solen. Lyssnade på radio & mitt favoritprogram Christer och bara låg och hade en riktigt skön stund. Solen värmde gott och jag var helt ensam. Hur länge jag var där? 10 minuter eller en halvtimme? Har ingen aning... Jag har ett bra ordspråk hängandes på väggen ovanför mitt skrivbord: "Lyckliga människor räknar inte flyende minuter". Det stämde verkligen in på mej och min stund av avkoppling på bryggan idag. Det var sann lycka; det var ett bra val!

Lycka till med dina val tills vi hörs nästa gång!

Skapa Din Måndag

Hur är din måndag, hur känns det i kroppen? Vemodigt att lämna helgen eller förväntan inför en ny dag och en ny vecka? Dina tankar & din inställning sätter gränser och skapar möjligheter!

Jag har startat min måndag med reflektion och framåtblick, en stund av återhämtning fysiskt och mentalt. Har just avslutat en god brunch och njuter nu av utsikten från mitt köksfönster. Löven börjar trilla av, sjön ligger stilla och det är fortfarande grönt och frodigt...

Dagen kommer vara lugn med en skön promenad kring lunch och sen ikväll blir det aktivitet igen med 3 klasser innehållande ny body pump-musik, lite nya step-steg och en avslutning med yoga. Energigivande dag!

Ta vara på din måndag, det är du som skapar din dag!

Underbar Core & Pilates ikväll

Underbaraste roligaste & härligaste onsdagkvällar med Core + Pilatesträning. Just hemkommen och har bara en sådan där riktig god känsla i kroppen; jäklar vad bra ni tränade!

Tänk er in ni som inte varit med; miljön är allt annat än "träningsmässig"; fin lokal i gammal herrgårdsmiljö, och så kommer ni deltagare från runt om i bygden- vi samlas och tränar och bara ÄR tillsammans, det är verkligen en mycket speciell gruppkänsla vi har!

Idag fick jag för mej att höja ribban på Corepasset genom tidtagning i plankan (hoover). Jag är så nöjd över resultatet, och så stolt över er! Vilken utveckling sedan vi startade för snart ett år sen, kommer ni ihåg? Då var det pust och stön och inte ens hälften av tiden och tekniken som ni visade idag! Bra jobbat!

Pilatesträningen blev fokuserad och stark, med precision & perfektion. Vi började med en mental & fysisk intoning för att hitta energin och nuet. 75 minuter senare fanns känslan av att vara längre, starkare, lugnare och mer levande.

Som vanligt blir kvällen sen och jag njuter nu i lugnet efter en mycket bra dag...

Det är något visst när man kör första riktiga träningspasset med en ny kund.
- Att se hur känslan och upplevelsen av att verkligen TRÄNA och inte bara utföra en rörelse tas emot...
- Att förmedla så att kunden tar i och anstränger sej med både kropp och tanke...
- Att träna i nuet med 100% fokus !

Det är stort och starkt!
Det ger mej lycka !

Den här helgen har kännts jättelång, trots lite jobb på lördagen (blev rejäl ben- och magträning för min tappra kund på Plaza).

Helgen innehöll en tur på Bruksleden, en 12km sträcka mellan Långsjön och Hallstahammar, så härligt att komma ut i skog och mark. Tystnad, lingon, dofter av fuktig mossa... och fikakorg förståss. Finns det något godare än medhavd massäck som äts utomhus?

Blev en eftermiddag i trädgården också, och en hel del slappande i den ännu varma höstsolen, läste ut Flyga Drake av Khaled Hosseini och känner mej så berörd. Att läsa ger perspektiv på livet.

Måndag som börjar i ottan, 7.00 på plats i gymmet med PTkund. Musiken stänger vi av, bara kör fokuserad träning och laddar inför en ny vecka. Och så pratar vi massor också förståss. Att möta människor och att lyssna till människor ger perspektiv och berikar livet...

Har lite mellantid nu med planering & administration, sen bär det iväg igen ikväll för Pt-kunder & klasser i BodyPump och Step.

Ha en fin måndag!

Välkommen september, en av årets finaste månader! Det finns fortfarande chans till riktigt soliga dagar, och nu är luften så där härligt ren och fräsch. September är också en skön månad för att de flesta av oss har nya mål att jobba mot och med, kanske både vad gäller jobb, kropp & livsstil. Det är liksom en chans att starta om efter sommarens underbara lättja, en chans att nå en förändring. Vad är viktigt för dej? Vad vill du uppnå? Vad behöver du för att nå ditt mål?

September 2010 är här nu och jag hoppas att det blir den bästa månaden i ditt liv! Klyschigt? Tja, kanske, men helt ärligt- varför inte ta chansen att försöka få det så?Gör roliga energigivande saker; dansa, yoga, träna, skratta, umgås, res, promenera (gärna i skogen eller ute i naturen), njut i fruktfyllda trädgårdar!

Jag ska alldeless snart efter att frukosten är avklarad snöra på mej skorna och ta en lugn skön promenad, en promenad med syfte att samla tankar och energi inför en lång aktiv dag med mycket träning & tänkande.

Må gott & ha en fin första september!

Efter en skön & rolig helg med Mc-utflykter i Västmanlands och Sörmlands vackra omgivningar, goda middagar och mysiga fikastunder, är det nu måndag och dags för kreativt tänkande igen.

Förmiddagen har ägnats åt att planera och strukturera det sista inför mitt och Ankis retreat till Soulsgarden, utanför Enköping. Det kommer bli en helt magisk helg tror jag. Miljön är fantastisk och min klass MoveYourMind kommer vara en resa genom både kropp & själ. Jag har jobbat mycket med musiken till denna klass, och vi kommer vara i ett flow både fysiskt och mentalt under 1,5 timme. Att få göra en sådan resa i en sådan miljö tror jag blir en enorm upplevelse. Jag längtar redan dit! På programmet står också frigörande dans och relax, samt nyttiga och goda måltider. Är du intresserad så skriv en kommentar nedan så kontaktar jag dej!

Ta vara på din sommarmåndag, sista måndagen i augusti 2010... nästa vecka ÄR det höstmånad!

Det blev en lång fredag! Dagen började kl.05,30 för att vara i god tid till första bokningen kl 7 nere på Plaza. Det är något speciellt med de tidiga morgonträningarna, ett visst lugn som är obeskrivbart. M & jag tränar utan musik varje fredag morgon, bara ljudet av andning och redskap som ställs i ordning. Vid lunch blev det vik.klass spinning/core på BalanZe. En underbar cykelsal och många träningssugna. Kul att känna igen så många trots att stället är nytt för mej! Körde ett riktigt svettigt pass och fick bra respons efteråt; känns bra inför terminsstart nästa vecka! Körde egen träning rygg, biceps, mage och avslutade med skön relax i bastun. Soft eftermiddag på stan och här hemma, god middag och bara relax. Chattat med en gammal tränarkollega från förr också, mycket skoj! TREVLIG HELG ALLA!

Sommarträning på bryggan. Härliga stunder att tänka tillbaka på en regning torsdag som denna. Snart ska jag iväg till mina PTkunder i Eskilstuna. Börjar med yoga för att ge kunden lugn och smidighet. Det handlar om balans i kropp & själ. Ta vara på Din dag idag!

En lång händelserik dag. Bär med mej mycket energi från alla glada människor jag träffat idag. Har varit så roligt med alla fina kommentarer till min hemsida www.angelica-pt.se nu ska jag bara komma igång med lite bloggande också.