Nystart på www.angelica-pt.se

Denna blogg försvinner från & med nu!

Min nya blogg hittar ni på nya webplatsen http://www.angelica-pt.se/, klicka vidare på BLOGG.

Alla gamla inlägg finns i det nya, så enjoy!

Kram Angelica

Long Time No See

Hej alla ní fina bloggläsare,

Har varit tyst från mej ett tag nu här på bloggen, och det beror på att jag som bäst håller på att göra om allt som har med hemsida/blogg att göra.

Det kommer bli ny fräsch design på nya webplatsen, ny & stilren känsla, och förhoppningsvis kommer det nya att inspirera Dej till att förverkliga höstens mål & drömmar!

Jag har samlat på mej mycket material att dela med mej av under sommarmånaderna; det kommer bli en liten "träningsskola" både vad gäller styrketräning & yoga, bra tips på höstaktiviteter samt filosofiska tankar om livet som vanligt:)

Bilden är från "lilla Yogaskolan", och jag tänker att den kanske kan inspirera Dej till att hitta "balansen" i liv & vardag nu när jobb, skolor & aktiviteter dragit igång på allvar.

Balans i kropp & själ, balans i lust & måsten, balans mellan aktivitet & vila.

Må gott tills vi hörs igen!

Sommarens Hälsotips del 3

Det är min övertygelse att sommaren fortfarande lever; 

åtminstonde hela augusti ut + förhoppningsvis en bit in i september.

...För många är dock semestern slut och det är rutiner och vardag som gäller igen...

Förenkla dina måsten så mycket du kan, det är mitt Hälsotips del 3.

Tips på något enkelt att äta, som lunch, mellanmål, återhämtningsmål efter träning eller enklare middag är min sommar-smoothie, den ger bra energi och går snabbt att göra; du får mer tid att njuta utomhus om vädret känns somrigt och fint!

 

Den är även bra att ta med i pick-nick väskan om du blir sugen på en utflykt!

Kom ihåg att det fortfarande är varmt och skönt i vattnet, bada och lev sommar några veckor till!

http://recept.mabra.com/pt-angelicas-proteinsmoothie/

...When You are...

Min sommar har varit mycket yoga.

Igår onsdag var 4:e dagen av att leva yoga fullt ut, koncentrerat.

Var i Stockholm, tog olika klasser, olika skolor, olika tänk.

Asthanga, Bikram, Klassisk Yoga, Tantra och YogaNidra.

Jag är nyfödd!

Energinivån är långt över mitt normala max.

Det känns som jag inte behöver sova, knappt äta, och sinnet är helt fritt.

Känner kärlek, lycka och glädje!

There will always be

a lot of reasons for

avoiding what

you really want to do

The possibilitites

lies in your ability

to recive

When You are

fully You

whatever you do

you can do

... Samtidigt; verkligheten under siestan...; ringer upp en "gammal" vän, vi har inte setts på... kan det vara... 6-7 år...? Haft lite sporadisk kontakt på fb under sommaren. På väg dit, spöregn. åska, blir totalt genomblöt...

"Oj, vad är det här för troll som dyker upp?"

...En timmes kopp kaffe och en massa prat om livet... 

... och om massa annat också förstås, som tango & tennis ...

Spontana möten är bäst, log för mej själv när jag gick därifrån;)

Yoga

Efter nässköljning och tre timmar yoga med fokus på andning och meditation, känns tankarna lätta och livskraften, prana, kan flyta fritt i min kropp igen.

Yoga = "binda samman sinnets trådar".

"När andningen är oregelbunden är även

sinnet ostadigt, men när andningen är

lugn är även sinnet det."

HATHAYOGAPRADIPIKA (1300-TALET)

Vackra sommarnätter

Nyss hemkommen från en kväll jag aldrig vill glömma;

paddlade Mälaren/Freden- kanalen upp mot Strömsholms Slott; alldeless stilla & spegelblankt vatten, solnedgång och ett sken på himlen som var helt ... magiskt... ;) och så tystnaden... så ljuvligt tyst, bara naturens egna läten som bakgrundsmusik. Såg 4 bävrar på nära håll, 2 alldeless invid kajaken (det är ju galet STORA djur!:) & 2 rovfåglar (vet inte art, vill lära mej mer om fåglar...).

Nu är Sverige som vackrast, tänk att vi har all den här naturen så nära!

Avslutade, så klart, med ett kvällsdopp.

Jag gillar ju alltid att bada, men bäst är det sena kvällar och tidiga mornar; när luften är sval och vattnet känns så där mjukt och varmt.

Nu har jag kvällsgottat mej med frukt & bär från trädgården, krämig yoghurt, nötter & frön; ringlade lite honung & flingsalt över hela härligheten; MUMS!

Visionen om att vara i säng före midnatt är för längesedan pasé; vem kan & vill sova när nätterna är som vackrast och varmast?

Sommarens Hälsotips, del 2



Hittade en fantastisk dikt som får bli min del 2 av Sommarens Hälsotips. 

En dikt med så mycket känsla, som säger allt jag vill säga så enkelt och fint.



Blommor i min trädgård/Borgåsund



Jag tillägnar dikten min mormor Edith, som idag för 2 år sedan somnade in i evigheten,

och till en kär vän som har förmågan att få mej att se livet precis så här:

Att se en värld i ett sandkorn

och se en himmel i en vild blomma.

Hålla oändligheten i sin handflata

och finna evigheten i en timme

                               (William Blake)

Solnedgång, Lilla Vägen, Borgåsund

 Sök vänskap med människor som får dej att se världen i ett sandkorn, då blir livet rikt & fyllt med mening. Sov gott i sommarnatten!

Kramar!

Magiska Stockholm

En heldag i vår vackra huvudstad

& träff med en god vän; det var längesen vi sågs och hade gott om tid tillsammans.

Tänk att med vissa vänner har man så bra samtal, samtal som aldrig vill ta slut, samtal som ger nya perspektiv, samtal som ger inspiration & kraft.

Avslutade med ett glas rosé och vacker kvällssol vid vattnet.

Jag måste åka till Stockholm oftare.

Det är en magisk stad.

Filosofi i sommarnatten

Filosoferar över vad livet vill visa mej…

Alla dessa sammanträffanden, möten, berättelser, stunder, ”nu´n” som bara ramlat på mej det här året...

Mitt nyårslöfte var "ett galnare 2011", och mycket har verkligen varit helgalet så här i halvtid;)

Mitt i allt är jag bara så lycklig, även om jag önskar att det fanns oändliga "nu´n" bortom tid, rum och verklighet. Att man lite oftare kunde köpa sej en biljett till vakumvärlden, med obokad hemresa.

Dessutom ler jag vid minnet från gårkvällen:

Samtal vid bordet:

(3 okända personer har slagit sej ner vid vårt bord för att skydda sej från regnet).

*Jag*: var känner jag igen dej ifrån?

*X*: Jag vet inte...

*Jag*: träning/jobb bla bla bla (försöker hitta den gemensamma nämnaren/platsen)

*X* svarar nej på alla frågor.
*Jag: Hmm, men då måste det vara från ett tidigare liv...
*X*:Ja; då när vi var fåglar.
*Jag*: Fåglar?
*X*: Svanar, Kungssvanar.

Vilken poesi & ljuvlig romantik så där en tisdagkväll i regnet:)

Må gott i sommarnatten & ta hand om varandra!

Sommarens Hälsotips, del 1...

Njut av sommaren!

Bada, sola, ligg på bryggan, gå barfota & var vid eller i vattnet!

Bada gärna varje dag.

Jag är helt övertygad om att alla som badar varje dag är lite friskare, lite piggare, lite gladare och mycket mer levande!

 Njut av säsongens frukt och bär, frossa i jordgubbar, smultron, hallon och allt annat som snart kommer i trädgården. Plocka och ät direkt; finns det något godare än solvarma och nyplockade bär som smälter i munnen?

 Hitta dina smultronställen! Är det hemma i din egen trädgård, är det på caféet vid ån, är det hos din mormor, är det i hängmattan? Var där så ofta du kan! Det är inte att vara lat, det är att ladda energi och vara i nuet,  det är livskvalité;)

Ät mat. Bli lagom mätt. Håll god energi hela dagen.

Fyll din tallrik med 5 färger så vet du att den blir näringsriktig. Lägg lite tid på att planera och se till att ha bra mat hemhandlad så att du sedan bara kan njuta av lata dagar.

Till sist för den här gången, en bild på mina kompisar vid bryggan.

Se det lilla i det stora, stanna upp, se och upplev naturens under.

Var glad & tacksam att du är en del av en större helhet.

Förundras över alltings vara.

Det finns en mening med allt.

Namaste

Underbar morgon!

Vaknar utvilad- har äntligen lyckats med konststycket att komma i säng på rätt sida midnatt, 2 nätter i rad.

Ligger och andas på spikmattan en extra kvart, lyssnar på morgonradio....

Jobbar lite, checkar mejl och startar upp dagen.

Morgonprommenad, det är alldeless tyst och stilla, sjön ligger blank, knappt en vindpust ute... Går en av mina favoritrundor, passerar åsnan och hennes lilla föl, så söta - man kan inte låta bli att le lite då.

Hem bara för att byta om till bikinin och ta gamla damtrallan ner till bryggan med morgontidningen- det är faktiskt riktigt varmt i vattnet nu! Simmar kring alldeless ensam i solen. Årets längsta simtur hittills, Fuerteventura inräknat :)

 Väl på bryggan igen får jag sällskap; i vattnet; andmamman och hennes 5 små duniga ungar.

Nu blir det brunch i trädgården, sen åker jag in till stan; ska klippa mej och vem vet, kanske blir det... lugg...?

Ikväll Pump kl. 17,45 & Yoga kl.19,00 som vanligt på Apalby Västerås, är det lika fint ikväll tar vi ut mattorna och yogar utomhus.

Njut av din dag!

Kram

Glad Midsommar!

Solvarma smultron och vackraste sommarblomstren...

Sol, vind & vatten...

Sommar i Sverige...

Vill önska Dej en Glad Midsommar med mycket Kärlek

Stor Sommar-Kram från mej!

In Motion Intelligence

Förra sommarens jobb är nu ett färdigt resultat.

Kul att se bilderna, men det var lite nervöst också att komma till en hel lokal tapetserad med... mej... ;)

Bilderna finns förutom på väggarna i allt deras utbildningsmaterial & offerter.

Testade på skoj några maxlyft osv när jag var där (i tighta jeans och efter egen träning i 1,5 timme, hi hi); måste göras om mer seriöst snart igen, men hur som; roligt är det att få fram siffror och staplar på sin styrka!

Nu ska jag sätta igång att finslipa musiken till kvällens AfterWork-spinning på BalanZe;

Welcome - Join me! Extra sommar- party-feeling utlovas;)

Kl. 19.00 öppnar vi dörrarna och cyklar ur oss allt vi har!

Påminner också om att det återigen är dags för Sköna SommarSöndag nu på söndag 19 juni.

Ampans Kanalcafé:

17.00 Boot Camp, 18.30 Yoga/pilates.

Boot campen körs ALLTID utomhus, Yoga/pilatesen flyttar in vid dåligt väder.

Vi ses!

Du har så mycket energi!

Vilken fantastisk morgon!

Började dagen med utomhusträning med PT-kund här i Borgåsund; löpning & utmaningar för hennes del i en timme, med självklart avslut vid bryggan för sköna andnings- och stretchövningar för kropp & själ.

...Strålande sol, alldeless spegelblank sjö och så ren och klar luft...

Vi tog avsked med att hon med ett stort leende på läpparna knappt kom in i bilen för att köra hem, men hon var ändå så nöjd över att ha "fått det ur sej".

Förstår ni vad hon menar?

Det är så; för att kunna ta in energi måste vi också ge energi. 

Ju mer du ger när du tränar desto mer får du tillbaka, och detsamma gäller i kärlek, vänskap och andra relationer. Ju mer livsglädje du sprider, desto mer livsglädje får du tillbaka. Det är så enkelt!

Börja med att le. Bestäm dej för att alla du möter är trevliga och bra. Le till kassörskan, le till den du möter på gatan, säg hej och visa att du SER människan framför dej.

Jag lovar, du kommer att få så mycket energi tillbaka!

Dagen fortsätter för min del nu med en rejäl brunch, sen in till Eskilstuna för vårens sista Body Pump klass innan sommaruppehållet, sedan utomhusträning igen med PT-kund, jag har coaching- & massagekunder under eftermiddagen, och sedan kommer jag att avsluta min torsdag med att åka in till Apalby/ Västerås för att delta i ett CrossFit- pass. Det ska bli jätteskoj! Jag har inte kommit iväg tidigare men lovade instruktören i ett svagt ögonblick på personalfesten i fredags att JO, JA, jag kan komma, JA, jag kommer på torsdag! Lovat är lovat (även om det finns en risk att han glömt bort det:)

Ska försöka tokjobba lite med adminsitration sedan på kvällen, så jag kan känna mej ledig tills imorgon kväll, fredag och haka på 2 supertjejer på AfterWorK ;)

Sedan har helgen 100% fokus på "Sommar Söndag" med Boot Camp/ Yoga-pilates-planering/ t-shirts/ organistaion mm. Har jag tur får jag provtesta Anki´s massage på lördagen:)

Tills vi hörs nästa gång;

Keep Smiling!

Lova mej att ha en toppen-torsdag; det är sista chansen till en toppen-torsdag i MAJ 2011;
nästa vecka har vi JUNI;)

KRAAAAAAAAAAAAM!

Träning med känsla

Så stog vi där några minuter mitt i träningspasset, på bryggan med ansiktet mot himmelen, och njöt av en stunds verklig mindfuleness;

vi stannade upp mitt i prestationen för att njuta av det vackra, denna regninga vårkväll i maj.

Himmelen trotsade sina gråtunga kostym och släppte genom några solstrålar, och det sirliga regnet kändes mjukt i ansiktet.

Vi andades, stog tysta i egna tankar och icke-tankar; 2 minuters paus i träningsivern kändes som en evighet och gav mångfalt tillbaka.

 Resten av träningsrundan?

Utfallskliv i mängder, spänsthopp i trappsteg, armhävningar till utmattning,

dips på bänkar och mycket mycket mer.

Sugen du också?

Välkommen på utomhusträning med mej

&  

Sommar Söndag 29 maj

Boot Camp 17.00

Yoga/pilates 18.30

se http://www.angelica-pt.se/ / på gång

 för mer info!

 Kram på er!

Det stormar utanför mitt fönster & på Island bryter sej vulkanen loss...

Det är galet mycket energi i luften just nu och jag tror jag måste stanna här i mina fortsatta tankar & liknelser... (ref. min magisteruppsats -98).

Jag möter kaoset med att fixa ny härlig musik till kvällens Pump-pass på Apalby och ladda inför det nya som är att jag från och med i dag kommer köra

Pump17.45-18.45, Step 18.50 -19.30 (sommaruppehåll juni/juli) och Yoga 19.45-21 (sommarschema 19-20.15) som måndagsrutin.
Efter sommaren med start 29 augusti även lunchspinning 45 minuter 12-12.45.

Super- Måndag helt enkelt!

Vi ses!

Long Time No See



 

Nästan en månads bloggfrånvaro; desto mer närvaro i övrigt:

Check träning:

Mitt fokus ligger nu på egen utomhusträning, snörar på mej joggindojorna och ger mej ut dit benen bär mej. Längs vägen hittar jag stockar att lyfta, bänkar att använda till dips, jag gör armhävningar, utfallskliv både uppför & nerför, hoppar spänsthopp och slänger mej ner för rygglyft och bålstabilitetsövningar. Jag stannar upp, gör solhälsningar, mediterar en stund och känner enorm tacksamhet över att vara stark, glad och älskad.

Check arbete:

Roligare än någonsin! Fantastiska kunder! Som ni har utvecklats; jag kan bara stolt se på era framsteg, backa tillbaka och lita på att ni nu "har" det. Rutinerna, motivationen, nyfikenheten, allt finns där helt plötsligt... Vi har haft en lång tuff vinter tillsammans, vi har delat träning med tankar om livets mening; "ska det vara så här" har vi frågat oss bland stressiga vardagsbestyr, dagar där allt inte alltid blir som man tänkt sej eller som man planerat... Så kommer vårens första solstrålar och allt rullar lite lättare, dagarna är längre, dom tidiga morgonpassen känns lätta att ta sej upp till, och dom sena kvällspassen känns inte alls så sena när vi fortfarande kan komma hem och det är ljust ute... Vi har delvis flyttat ut träningen, lämnat gymmet och salarna, och testar nya gränser utomhus...

Check vision:

Så mycket skoj på gång: nya samarbeten, nya projekt, nya förfrågningar... Möten, samtal, givande och tagande... processer.... tänk.... knivskarpa formuleringar.... Always on my mind...

På Gång:

Närmaste nytt är SommarSöndagar med mej & Anki hos Ampan´s Kanalcafé vid Skantzen Hallstahammar! Bootcamp, Yoga, Nyttig mat & Massage, allt för att nå en helhet av hälsa & välmående. Start söndag 29 maj kl. 15.00! Då går startskotten, då minglar vi och inspireras till en aktiv och rolig sommar!

NU:

Ska jag krypa till kojs för några timmars sömn och samla kraft för en som vanligt fullbokad fredag!

Good Night my Friends, wherever U are...

Roligt & skönt

Fasiken vad ROLIGT det var att jobba idag!

Riktigt flög upp ur sängen när klockan ringde i morse;

kändes så SKÖNT att få åka iväg & dela med mej av min energi igen!

Hann med lite egen styrketräning efter klasserna, några marklyft, knäböj, latsdrag, enarmsrodd & axelpressar; kändes bra & välbehövligt.

Klarade så av konststycket att tvätta håret utan att få vatten i ögonen (tur att det finns badkar) och känner mej nu helt klar för helg & fredagsmiddag

(och JA, det blir kyckling;)

Hoppas SOLEN & VÄRMEN kommer som lovat,

då ska jag ta med mej min intressanta & lärorika bok om andning ut i trädgården och praktisera i vårluften...

KRAM!

Äntligen!

Då var det dags igen; vilan är över!

I morgon fredag på BalanZe

Spinning Cardio 1 kl.12.00

+

Core/ Core boll 12.00

VÄLKOMNA!

See You!

Verkligen, nu kan jag ärligt säga "see you", utan att något stör mellan mina ögon och dej!

Daglig användning av linser i 12 år och alltför få dagar i glasögon är nu ett minne blott; operation FS/Lasik genomförd i fredags, så denna vecka innebär vila & lugn för min del.

Jag tar mej tid att stanna upp och känner att jag landar lite efter en hektisk tid. Vilar mej i form och känner att det är när man vilar man växer (kanske både fysiskt och mentalt). Jag hinner sitta och greja lite med administration och planering och känner än så länge ingen rastlöshet, även om jag självklart saknar mina klasser när timmen slår...

Men allt har sin tid; jag riktigt känner hur jag laddar upp och laddar om inför nästa vecka! 

Kommer då att se som en örn, ha sovit ikapp och vara riktigt utvilad, och kommer att ha mer än välfyllda energidepåer då jag bland annat utnyttjar min hemmatid till att exprimentera lite i köket ;)

Idag blev det några nya smaskiga varianter av proteinsmoothies, utan tillskott eller pulver, samt ett påhittigt lunchrecept som innehöll min smaskiga speciallins*- och grönsaksröra serverad med rökt vildsvinsskinka. 

Skapar nya recept till en kommande inspirationsbok, som förutom enkla matrecept har ambitionen att ge recept på hur man skapar sej starkare & gladare dagar.

Den ska dock få ta sin tid att växa fram, för att så en vacker dag vara fulländad...

Träna och lev väl denna vecka

&

räkna med extra svettig & grym träning nästa vecka,

då kör vi dubbelt så bra!!!

(*...utan linser i ögonen får jag ha det i maten...

kommentaren dedikeras till min vän från Fuerteventuraresan i januari/februari; Anders Moberg;).

Back On Track

Hemma igen från Playitas; välbehållen, nyfiken, inspirerad, glad, nöjd, solbränd och .... aningen trött ;)

En intensiv vecka med mycket nya möten, nya utmaningar och nya idéer!
Bjuder på en bild av min härliga PT-grupp, avslutningsmiddag och fest i lördagskväll!

3:e gången gillt !

Ska snart börja packa ner lite grejer inför en vecka i solen igen;

På väg till Playitas/ Fuerteventura för tredje gången på 3 månader, det känns lyxigt!

Den här gången blir det premiär för mej och "PT-gruppen"; vi kommer ha workshops, FYSträning & individuell coachning utöver all gemensam gruppträning som erbjuds. Jag hoppas kunna inspirera till fokuserad & målinriktad träning, och även sprida lust till fortsatt förändring vad gäller kost & livsstil.

Vad gäller gruppträning kommer jag att presentera min MindSpinning och köra en Cirkelträning. MindSpinning med havsutsikt; Mental & Fysisk Närvaro när det är som bäst?

Tror det kan bli riktigt bra!

Så hoppas jag förståss även att veckan kommer innehålla möten med nya intressanta människor, goda middagar och kanske en och annan salsa på dansgolvet?

Må gott alla här hemma!

Time flyes ... eller inte....?

Det är märkligt det här med TIDEN, att NUET inte kommer tillbaka, inte går att göra om... Ibland kan jag känna att det är en hisnande tanke, att vara ett ögonblick närmre... ja... vaddå? The End?

Jag samlar på bra NU, ni vet, när man kanske tittar eller känner extra länge i stunden, kanske blundar, präntar in känslan ... Några minnesbilder är starkare än andra, några känslor är oförglömliga.

Jag tror att den som har många NU med sej är den som lever mest, och det är en förmån att kunna dela sitt NU med människor man tycker om.

Vi har alla NU med olika människor, i olika sammanhang. Det NU som Du & Jag har haft har ingen annan haft, visst är det mäktigt?

Jag tänker fortsätta samla på bra NU, med mej själv och förhoppningsvis även med Dej.

Ett bra tillfälle till ett eget NU är att stanna upp någon minut i vårsolen, att låta värmen sprida sej i kroppen, att ge sej själv ett inre leende och tänka att f*n vad NICE att jag får vara med, i år igen.

Njut av våren, Njut av livet, Njut NU!

Jag vill... NU

Minus 23 grader igen- jag vill inte ha vinter mer.

Jag är trött på kläder, på instängdheten, på inomhusheten.

Jag vill ut; jag vill träna ute, springa lätt, andas. Jag vill göra yoga på stranden, jag vill ha mina core- och pilatesklasser vid vattnet.

Jag vill äta utomhus, jag vill sitta på ängen och blicka ut över sjön. Jag vill sova naken med öppet fönster. Jag vill dricka mitt morgonkaffe på trappen. 

Jag vill gå barfota i gräset och plocka smultron.

Jag vill morgonsimma och kvällsbada i solens mjuka värme.

Jag vill ha sommar, nu.

För att överleva nuet minns jag tillbaka till en av de härligaste kvällarna; 6 juli 2010, när jag, Anki & Ampan bjöd in till AAA-möte: Jag stog för träningen, Ampan för den underbara miljön och Anki för allt annat:)

"Mina" trogna Core- och Pilatestjejer var inbjudna och vi var ett fantastiskt gäng, med träningen onsdagkvällar som gemensamm nämnare...

Det blev en kväll med mycket skratt & tok, med härlig träning & fantastisk mat.

Tittar på bilderna och drömmer mej tillbaka en stund...

Jag fixar med musiken inför klassen...



Några av tjejerna på plats, i väntan på SuperDuperCore
a la sommarfeeling!



Trevlig och mycket god knytismiddag efteråt (efter bad i ån
& bad i utomhububbelpool & bad i bastu;)



Jiiiiihaaaaaa!
Vi är världens härligaste & gladaste & starkaste tjejer!



Hoppas få göra en repris i år!

Träningsglädje Part II

TRÄNINGSGLÄDJE PART II

Ibland säger en bild mer än 1000 ord....

Maria & jag kör imorgonbitti igen, då har vi lämnat soliga Fuerteventura mot ett lite vintrigare Apalby;

men träningsglädjen är densamma!

Vill med denna bild inspirera dej som idag känner dej lite trött och tvekar;

GO GO GO!

Det ger ju en sån grymt härlig kick att träna & röra på kroppen, att känna endorfinerna, glädjen och lyckoruset som snurrar runt!

Vill du träna med mej är schemat:

Body Pump på Apalby kl. 12-12,45

Core på Gästis kl. 18,30- 19,30

Pilates på Gästis kl. 19,45-21

HA EN FIN DAG ALLA!

Äkta träningsglädje!

TRÄNINGSKONVENT,

Club HÄLSOSKAPARNA

Vilken rooooolig dag! Jag presenterade mina 3 favoritklasser idag och hade dessutom med mej några av mina fina, entusiastiska och glada motionärer från Västerås, Kolbäck och Eskilstuna, som körde alla klasser för brinnande livet!

Började med Muskelstep Maxi = Galen energi! 

Jag tror vi hade kunnat hålla på i några timmar till

av bara ren träningsglädje!

Efteråt, direkt vidare till min Functional Core. Ribban var satt högt. Det är ett atletiskt pass med alla träningskvalitéer; styrka, kondition, rörlighet, spänst, koordination. Mycket bra kämpat av deltagarna!

Avslutar med skönt flow i SpinningMind.

Jag bara älskar den klassen.

Älskar känslan av att flyta bort mentalt på sin egen resa.

Tack alla ni som var med mej idag

&

tack Hälsoskaparna för ett grymt bra arrangemang!

Det är mina drömmar byggda av...

Morgon;
Qigong på stranden, Playitas, Fuerteventura.

Efteråt;
Prommenad längs stranden, upp på berget- vulkanen. Lyssnar på vinden, på vågorna. Badar. Simmar i havet, i salta & stora & kraftiga vågor.

"Sol, Vind & Vatten, Höga Berg och Djupa Hav, det är mina drömmar byggda av..."

Och så förståss en massa kul träning; som Boot Camp (eller var det Booty Camp;) & Functional & Athletic- träning. Bra insatser i gymmet av mina kämpande PT-kunder, och nöjda, avspända massagekunder.

Kreativt tänkande, nya idéer, nystart på flera plan.

Och återigen; möten med härliga människor, glada skratt, bubbel i glasen och liv som lever! Längtar redan tillbaka (snart är det 13 mars...)

On my way !

Om 3 timmar åker jag!

Innan dess ska jag kanske sova ngn timme, men först blir det lite "dusch och skrubb" och tja, det där sista innan man ska iväg:)

Har haft en grymt soft dag här hemma, fixat och donat, vattnat blommor, tagit en skön prommenad, jobbat en del förståss, pratat massor med nära & kära, städat och bara allmänt grejat. fick ta en tur in till mitt rum i Eskilstuna också, för där stod sandalerna kvar och jag kom på att jag inte hade diskat efter lunchen i fredags;)

Packade snabbt och enkelt sista timmen, och hoppas jag fick med mej allt...;)

Off line nu i en vecka! Ska smaka desto mer på det verkliga livet :)

Ta hand om er; jag ska ladda med sol & energi så jag kan dela med mej i massor när jag kommer hem igen!

Playitas, I´m back!

Hej vänner!

På söndag är det dags för mej att åka iväg igen till "paradiset"; Träningsresa till Playitas på Fuerteventura 30 jan -6 feb.
Denna gång åker jag med som Personlig Tränare och kommer att coacha och inspirera mina deltagare till rolig och effektiv träning samt ge verktyg för hur vi kan bygga oss en bättre livsstil med rätt kost, träning, aktivitet och vila.

Vill du följa med nästa gång?

Det finns endast ett fåtal platser kvar på resan 13-20 mars!

Kika i bifogade filen för mer info om priser upplägg mm.
http://www.aerobicweekends.com/pdf/angelica_playitas.pdf

Tveka inte, ta chansen till ett friskare, starkare och gladare 2011!

Pga resan är min CORE & PILATES PÅ KOLBÄCKS GÄSTGIVAREGÅRD ONSDAG 2 FEB samt ONSDAG 16 MARS INSTÄLLD.

Övriga klasser i Västerås på Apalby samt i Eskilstuna på BalanZe har vikarie.

Kontakta mej för mer information eller bokning av resa!

Yoga, God mat & mycket Prat :)

Fredag & Lördag
Yoga som vanligt när det är fredagmorgon, med min fantastiska Pt-kund Wanja! Så underbar bild tagen när vi är på väg därifrån; Wanja med päls, bara ben & yogamatta! Gårdagens pass hade fokus på rörlighet, och  vi avslutade med en stunds avslappning. Så skön start på en ny dag!

Fredagen fortsatte sen med fler Pt-kunder och en grymt bra lunchklass på BalanZe: spinningen var nästan fullsatt och jag är riktigt nöjd med nya musiken (som blev till onsdagnatt 03.15:). Körde lite extra tufft på coren också, kände att jag ville fortsätta drivet från i onsdags:)

Eftermiddagen fortsatte med fler PT-kunder och sen en härlig eftermiddag & kväll med fina väninnan Helene! Lite skumpa och MYCKET prat innan det blev trerättresmiddag på Bistro, med mer skumpa och ännu mera prat. Var längesedan jag var ut i Eskilstuna, så det kändes extra trevligt och lyxigt en "vanlig fredag"! Efter en skön natt på soffan hos Helene så dukades en frukost i världsklass upp (se bilden)! Vilken grymt bra start på en mysig lördag!

Resten av helgen ska jag bara ta det lugnt och slappa, jag har "flängt" runt nu i snart 2 månader, varit på väg varje helg, med träning, upplevelser & partaj, och jag har jobbat i princip alla vardagkvällar (och nätter;). Den här helgen blir det således tid både till fysisk & mental återhämtning, en uppladdning inför träningsresan veckan därpå!
Kanske tar jag mej iväg på en yogaklass söndagkväll...

Ha en fortsatt fin helg wherever you are!